இரவு தூங்கும் முன்பு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

இரவு தூங்கும் முன்பு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?

இரவு தூங்கும் முன்பு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது என்பது சிலருக்கு நன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். வாழைப்பழத்தில் காய்களை, மினரல்கள் மற்றும் பருப்பு உற்பத்திகளை கொண்டுள்ளதால், இது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரலாம்.

வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்:

1. ஒளிதிறந்து தூக்கம்: வாழைப்பழம் சர்க்கரை மற்றும் பாட்டரின் மூலம் நீங்கள் இரவில் வலுவான தூக்கத்தை அனுபவிக்க உதவக்கூடும்.
2. உரயிலும் ஆற்றல் வாய்ப்பு: வாழைப்பழம் உடலில் வேகமாக நுண்ணுயிர் (serotonin) மற்றும் மெலட்டோனின் (melatonin) உற்பத்தியை அதிகரிக்க, தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. சரியான ஊட்டச்சத்து: இதிலுள்ள காய்கள் (potassium) மற்றும் மெக்னீசியம், உடலுக்கு தேவையான தாதுக்கள். இரவில் தூங்கும் போது, உங்களுக்கு உடலுக்கான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது முக்கியம்.
4. கொழுப்பை குறைத்தல்: வாழைப்பழம், முழுமையாகச் செம்மணியாக உணவில் எளிதாக தொடர்பிருக்கின்றது, நீங்கள் உண்ணுவதில் அதிக சாறு இருக்கும்போது உடல் எடை குறைக்க உதவும்.

கவனிக்க வேண்டியவை:

• அளவுச் சீட்டு: சீனியாணமளவு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது தான் மிக்க முக்கியம். அதிகம் சாப்பிடுவது போல் உணவு உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், இந்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த முடியும்.
• பிற உணவுகளுடன்: அதை மற்ற உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது. சாதாரணமாக, இது இரவில் நீங்கள் உணவு அடிப்படையில் இருக்கும்போது சாப்பிடும்போது பாலின் அடிப்படையாக இருக்கலாம்.

முடிவுரை:

சிறு அளவில் இரவு தூங்கும் முன்பு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது, எச்சரிக்கையாகவும், உங்கள் உடலின் தேவைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களில் அடிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும்.